z brzucha

[...] , al emnie pasuję. Otóż na brzuchu mam zaległy tłuszyczk , który się osadził po dawnych latach.. , tzn nie jest to duży tłuszcz , ale taki , że nie widac pod nic mięśni brzucha , które cwiczę cwiczeniami : Abs 8 minute -3x na dzien abs 2 minute - 5x na dzień no i oczywiscie a6w. Biegam także na bierzni juz prawie 2 tygodnie interwałami tzn [...]

[...] bokiem , 4. szrugsy , 5. Przysiad ze sztangą na barkach , 6. Wykrok ze sztangą na barkach , 7. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach Brzuch- do każdego treningu spięcia brzucha na zakończenie. 2 różne ćwiczenia w 3 seriach po maks powtórzeń np. spięcia brzucha i wznosy nóg. Inne dane: Aktualnie Ważę 88 kg 183 cm wzrostu Mam kilka pytań: czy [...]

Mam problemy z dolną czescia brzucha. Wiem że na forum jest juz duzo postów na ten temat, ale wszedzie jak ktos pyta o cwiczenia na dolna czesc brzucha polecacie podnoszenia nog do klatki, a czy sa jakies inne cwiczenia na dol brzucha? Pytam bo nie mam zadnego drazka ani nic takiego.

[...] tutaj, którzy zwyczajnie się znają na rzeczy. Czasami jest tak, że każdy artykuł to nowe teorie. Wiem mniej więcej jak ogarnąć odpowiednie dzienne żywienie dla spalenia brzucha, ale wolałbym pogadać z Wami, bo jednak stali bywalce SFD znają się na rzeczy. Mój główny cel: Spalić brzuch. Generalnie nie jestem gruby, ale po prostu całe życie [...]

[...] od ok 7 lat. Fajnie ukształtowałem sobie ciało z jednym wyjątkiem - brzuch. Mój cel treningowy to redukcja tłuszczu zakrywającego mięśnie. (coprawda widać zarysy mięśni brzucha, szczególnie w "górnych partiach mięśni brzucha" ale na dole mam jeszcze troche sadła. Jak wygląda mój tydzień treningowy? Poniedziałek - Klata, triceps +ABS2 + [...]

[...] (76KG) o wspięcia na palcach na jednej nodze trzymajac sztangielke w ręku; (14KG) Piątek: GRZBIET: o w pochyleniu tułowia mocno do przodu podciąganie sztangi do brzucha; wiosłowanie sztangą; (24KG) o podciąganie na drążku /do karku/; BICEPS: o siedząc, uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku; (24KG) o siedząc na ławce [...]

Większość uważa, że mięśnie brzucha muszą być trenowane poprzez dużą ilość powtórzeń. Niektórzy uważają też ( błędnie), że tak zwana "krata na brzuchu", "kaloryfer" czy po prostu zarys umięśnienia tych mięśni osiągana jest samym treningiem tych mięśni. Te dwa podejścia są podejściami błędnymi. Tak przynajmniej sądzi wielu fachowców od treningu. [...]

[...] iu/ dziennie z rana godzinę przed posiłkiem a przed treningami stosuje spalacz z Olimpa Extrime 1000 i z efektów jestem zadowolony ale chciałbym pozbyć się tego smalcu z brzucha :) Również chciałbym spalić piersi nie wiem czy to gines powstały po kuracjach z przed paru lat wiec w tym temacie tez prosił bym o jakaś rade jakie ćwiczenia itp. [...]

Otóż mam 18 lat, 176cm wzrostu, ważę 71kg ,a celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki, zrzucenie brzucha(przed rozpoczęciem ćwiczeń dobijałem do 90cm w pasie co dość dziwnie wyglądało przy szczupłych nogach i ramionach - tłuszcz gromadzi się tylko w okolicach brzucha) przy jednoczesnym zachowaniu dotychczasowej masy. Oto trening „domowy" jaki [...]

[...] :73 Obwód bioder :91 Obwód uda: 50 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ogólnie wszędzie tak samo (z wyjątkiem brzucha) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodzę do fitness klubu mniej więcej 4x tydzień. Najbardziej lubię orbiterek, bieżnię, wiosła. Wcześniej miałam fazę na [...]

[...] sztangielkami 3 serie po 8-10 razy przedramię (3 ćwiczenia) wt: triceps: francuskie(?) wyciskanie (zza głowy leżąc) = 4 serie po 8-10 razy; ściaganie drążka oburącz do brzucha stojąc = 4 serie po 10 razy; wyprosty ręki w opadzie tułowia (ciężko to nazwać..) 3 serie po 10 razy; czasem: wyprosty oburącz zza głowy siedząc = 3 serie biceps: [...]

Unoszenie kolan w zwisie na drążku 4x15 Skłony tułowia leżać (brzuszki)4x15 Spięcia brzucha 4x15-20 na skośne brzucha robie skręty tułowia 3x16 Taki plan mam zamiar stosować Znacie może jakieś dobre ćwiczenie na dolne partie brzucha ale takie ćwiczenie które można wykonywać w domu.

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8 --- - unoszenie prostych nóg 3x/MAX/ - skłony w leżeniu płasko (spięcia) 3x/MAX/ - dowolne cwiczenie na skośne mięsnie brzucha 2x/MAX/ (opcjonalne) --- - bezwładne zwisy na drążku 3x/30sek/ - aeroby na rowerku /15-20min/ (opcjonalne) ----------------------- dzień 2 (śr) = plecy + biceps + [...]

[...] pieczone 400g Trening Siłowy 1.Wyciskanie na Klatkę 2(3) x 10-12 2.Rozpiętki na ławce 2(3) x 10-12 4.Sciąganie drążka za kark 2(3) x 10-12 5.Przyciąganie drążka do brzucha 2(3) x 10-12 6.Uginanie nóg na maszynie 2(3) x 10-12 7.Prostowanie nóg na maszynie 2(3) x 10-12 8.Proste brzucha na maszynie 2(3) x 15-20 lub brzuszki [...]

[...] bardzo wdzięczna gdyby ktoś mógłby przeczytać mój plan treningowy i ewentualnie skorygować błędy , które popełniam. Od lutego widzę progres w mojej kondycji, w wyglądzie brzucha, ramion czy pleców. Natomiast bardzo niski progres jest w budowie pośladków czy nóg, na co najbardziej byłam nastawiona :). Czy popełniam jakiś błąd w treningu ? [...]

[...] 4x 20p -uginanie nóg leżąc 4 x 15p brzuch 3 cwiczenia x25p dzien-3 plecy -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 4serie-12p -przyciaganie gryfu w opadzie do brzucha 4 serie 12p -przyciaganie linki wyciagu do brzucha siedzac wąski uchwyt 3 serie – 15p -wiosłowanie hantlem jednorącz 3x 15p -prostowanie grzbietu ławka rzymska 4 x [...]

[...] 3x10 -wyciskanie sztangielek skos 3x10 -rozpiętki ze sztangielkami skos 3x10 Plecy: -ściąganie drążka do klatki piersiowej siedząc 4x10 -podciaganie sztangielek w opadzie do brzucha 3x8-10 -ściąganie drążka do brzucha siedząc 3x8-10 Brzuch : -skłony tułowia na rzymskiej 4x20-25 -wznosy kolan na drążku w zwisie 4x max Środa Biceps : -wznosy [...]

[...] GRZBIET: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max powt. + asekuracja 2. Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 5 x 8 powt. 3. przyciąganie linek wyciągu do brzucha 5 x 8 powt. 4. ściąganie drążka wyciągu górnego w leżeniu do brzucha 5 x 8 powt. 5. przyciąganie do tułowia obciążenia na wyciągu ręki na zmianę 5 x 8 powt. BICEPS: [...]

Cześc ! otóż jest taka rzecz , że mam mięśnie brzucha i kulki "zaokrąglenia mięśni" tylko jest problem , że mam trochę brzucha "tkanki tłuszczowej" i chyba to zrzucę . Bo jak to zrzucę to raczej bedzie mi widac mięśnie brzucha wiec chyba zrzucę. Napiszcię co o tym sądzicie z góry dziękuje i pozdrawiam :D

[...] PIERSIOWEJ: 80 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim niedoścignionym celem jest osiągnięcie płaskiego brzucha ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]